حلويات صحية بدون سكر تعتبر من أهم مكونات أي نظام غذائي صحي، خصوصًا أن تقليل السكريات التي يحصل عليها الجسم يوميًا لا تساهم في خسارة الوزن الزائد فقط، ولكنها تساعد أيضًا على الوقاية من عدد كبير من الأمراض، ولاحقًا سوف يتم توضيح ما هي أفضل وصفات حلويات صحية بدون سكر وفوائدها بالتفصيل.
يوجد عدد لا حصر له من فوائد تناول حلويات صحية بدون سكر، ومن أهمها ما يلي:
لا شك أن الإكثار من تناول السكريات ينعكس بشكل سلبي للغاية على الجسم، ولقد أكدت الأبحاث أن تقليل السكر يساعد على الوقاية من السمنة، ارتفاع ضغط الدم، مرض السكري، ارتفاع الكولستيرول الضار وغيرها من المشكلات الصحية الأخرى.
استبدال الحلويات العادية بـ حلويات صحيه بدون سكر مهم لكل مرضى السكري، لأنه يساعد على التحكم في نسبة السكر بالدم، وهو مفيد أيضًا للأفراد في مرحلة ما قبل السكري Prediabetes.
تناول السكر يعتبر من الأسباب الرئيسية لتسوس وتآكل الأسنان، حيث إن بكتيريا الفم تتغذى على السكر وتنتج أحماض تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.
التوقف عن تناول السكر قدر الإمكان يساعد على تنظيم إفراز هرمون الأنسولين في الدم، وبالتالي الحفاظ على مستوى طاقة ونشاط الجسم.
الإسراف في تناول السكريات العالية يؤثر سلبيًا على مدى نشاط وصفاء الذهن، وعلى النقيض من ذلك فإن تقييد نسبة السكريات له دور كبير في تنشيط وظائف المخ.
الاستمرار في تقليل نسبة السكر التي يتناولها الفرد يوميًا تجعله قادرًا مع الوقت على الاستغناء عن السكر والاتجاه إلى تناول الأطعمة الصحية مثل حلويات صحيه بدون سكر.
من أفضل أنواع حلويات صحية بدون سكر والتي يمكن لمرضى السكري تناولها أمان، ما يلي:
تعتبر حلويات صحية بدون سكر المصنوعة باستخدام الحبوب الكاملة بدلًا من السكريات والكربوهيدرات هي من أفضل الحلويات لمرضى السكري خصوصًا أنها تكون غنية بالألياف الغذائية.
تكون حلوى الشوفان الصحي بدون سكر غنية بالألياف الغذائية ومنخفضة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، لذلك يمكن اعتبارها من أهم حلويات بدون سكر لمرضى السكري.
الحلويات المعتمدة على استخدام الفواكه منخفضة الكربوهيدرات تُعد من أفضل وألذ أنواع الحلوى الصحية التي يمكن لمرضى السكري تناولها دون قلق خصوصًا عند إضافتها إلى الزبادي اليوناني.
من المعروف أن الشكولاتة الداكنة تكون ذو محتوى أقل من الكربوهيدرات؛ لذلك يمكن الحصول على قطع منها ودمجها في النظام الغذائي مريض السكر بشرط الرجوع إلى الطبيب المعالج أولًا.
من أشهى وصفات الحلوى المناسبة للرجيم والتي تكون منخفضة السعرات الحرارية، ما يلي:
الزبادي خصوصًا الزبادي اليوناني وكذلك فاكهة التوت البري تعد من أنواع الأكلات ذات المحتوى العالي من العناصر الغذائية المهمة والمحتوى المنخفض من السعرات الحرارية والكربوهيدرات أيضًا، وهذا ما يجعلها من أشهى وصفات حلويات صحية بدون سكر للدايت.
يمكن لمتبعي الحميات الغذائية بهدف إنقاص الوزن أيضًا دمج حلوى زبدة الفول السوداني مع الفواكه مثل شرائح التفاح ضمن جدول الوجبات، حيث إنها تكون ذات طعم شهي ولذيذ ولا تؤثر سلبيًا على مستوى السكر في الدم في نفس الوقت.
تناول طبق من سلطة الفواكه يمد الجسم بنسبة عالية جدًا من الفيتامينات والمعادن المهمة للحفاظ على الصحة، كما يساعد أيضًا على الحكم في نسبة السكر في الدم، بشرط استخدام الفواكه المسموح بها في الدايت فقط مثل التفاح والجوافة والتوت وغيرها.
يمكن إعداد حلوى مثلجة ولذيذة مناسبة للرجيم من بعض الفواكه، وهي تتكون من (12 كوب من حليب جوز الهند أو حليب اللوز، كوب من عصير الليمون الطازج، ثمرة موز، وحبة مانجو)، ثم خلطهم معًا جدًا بمحضر الطعام ووضعها في المُثلج.
يرى خبراء التغذية أن افضل حلويات صحية منخفضة السعرات هي أي حلوى لا تزيد نسبة السعرات الحرارية بها عن 100 كالوري، ولا تزيد نسبة الكربوهيدرات بها أيضًا عن 12 جرام، على أن تكون ذات محتوى جيد من البروتينات والألياف الغذائية، ومن أهمها:
يوفر متجر ليلوزا عدد لا حصر له من أنواع حلويات صحية بدون سكر التي تجمع بين الطعم اللذيذ الشهي والمكونات الصحية، والتي تكون مناسبة للجميع أيضًا سواء متبعي الحميات الغذائية لخسارة الوزن أو مرضى السكري ولكل من يتبع نظام غذائي منخفض السكر بوجهٍ عام، ومن أهمها:
ويمكنكم تصفح المزيد من منتجات متجر ليلوزا الآن للحصول على المزيد من حلويات صحية بدون سكر لمن يتبعون نظام غذائي منخفض السكريات، والتعرف أيضًا على الوجبات الصحية والحلوى التي يوفرها المتجر لمرضى السكر ومتبعي حمية الكيتو دايت.
ما هي بعض الحلويات الخالية من السكر؟
منها حلى الشوفان الصحي بدون سكر، البسكويت الدايت وغيرها.
ما هي بعض الحلويات الصحية لمرضى السكر؟
حلويات الفواكه، والحلويات المصنوعة باستخدام الحبوب الكاملة، وبعض أنواع الشوكولاتة.
ما هي أفضل نكهات الفيب بدون سكر؟
أفضل نكهات الفيب Vape هي نكهة الشوكولاتة، نكهة النعناع، نكهة التوت، نكهة ناتسي عنب، نكهة ناتسي مانجو، نكهة البطيخ، وغيرها.
ما هي الحلويات التي لا تحتوي على سكر؟
بعض أنواع الكوكيز المصنوعة من دقيق اللوز، البسكويت الدايت أو المملح أو المصنوع من دقيق الشوفان وغيرهم.
Sources:
https://heerson.com/blogs/news/benefits-of-sugar-free-sweets
https://www.verywellhealth.com/pros-and-cons-of-sugar-free-candy-1087139