كل ما تريد معرفته عن الدهن النباتي بطريقة سهلة
يا هلا والله بكل مهتم بصحته ورشاقته في مملكتنا الغالية. لو سألت أي شخص في “الجيم” أو أي أحد متبع دايت عن الدهون، غالباً بتسمع ردود متناقضة؛ ناس تقولك “الدهون هي العدو الأول”، وناس ثانية (خاصة حقين الكيتو) تقولك “الدهون هي الوقود”. الحقيقة إن اللغط الكبير دايم يدور حول الدهن النباتي، هل هو فعلاً بديل […]
نظام خالي من الغلوتين لوجبات مريحة وصحية
يا هلا والله بكل أبطالنا وبطلاتنا في السعودية. اليوم العالم كله يتكلم عن “العافية” والوعي بجودة الأكل، وإحنا هنا في المملكة، بفضل رؤية 2030 والاهتمام بجودة الحياة، صرنا أكثر وعياً بوش اللي يدخل أجسامنا. إذا كنت تروح الجيم يومياً، أو كنتي تبحثين عن الرشاقة وراحة القولون، فأكيد سمعتِ عن “الهبة” العالمية للـ Gluten-Free. لكن السؤال […]
كل ما تحتاج معرفته عن نظام اللوكارب الغذائي
في مجتمعنا السعودي، الأكل هو “لغة الحب” والاجتماع. سفرتنا دايم عامرة بالخيرات، من الكبسة الحاشي للمندي، ومن التميس للفول والمعصوب. لكن، مع تغير نمط الحياة وزيادة ساعات الجلوس خلف المكاتب، بدأت تظهر تحديات صحية كبيرة مثل السكري من النوع الثاني والسمنة المفرطة. من هنا، بدأ الكثير يبحثون عن حلول جذرية، وظهر نظام اللوكارب الغذائي كواحد […]
اكتشف أفضل خبز دايت صحي يناسب نمط حياتك
الخبز في مجتمعنا السعودي مو مجرد صنف جانبي، هو “عمود السفرة”. سواء كنت في استراحة مع الشباب وتفطرون “تميس”، أو في جمعة عائلية على “مرقوق” و”قرصان”، الخبز حاضر وبقوة. لكن مع انتشار الوعي الصحي وزيادة حالات السكري ومقاومة الأنسولين، صار الكثير منا ينظر للرغيف كأنه “عدو” للرشاقة. الحقيقة اللي يجهلها الكثير إن المشكلة مو في […]
فوائد الكيتو للنساء بين الإيجابيات والسلبيات وتأثيره على التوازن الهرموني
يُعد نظام الكيتو (الحمية الكيتونية) أحد أكثر الأنظمة الغذائية التي أثارت الجدل والاهتمام في السنوات الأخيرة، خاصة في أوساط النساء الساعيات إلى الرشاقة والصحة المستدامة. هذا النظام الغذائي، الذي يتميز بكونه منخفضاً جداً في الكربوهيدرات وغنياً بالدهون الصحية، يحول الجسم من آلة لحرق السكر إلى آلة فعالة لحرق الدهون، وهي الحالة المعروفة بـ “الكيتوزية”. ولكن […]
كيف تكسر الحمية الكيتونية ثبات الوزن؟
يواجه العديد من الملتزمين بأنظمة الحمية الغذائية، وبشكل خاص أولئك الذين يتبعون نظام الحمية الكيتونية، تحدي “ثبات الوزن” بعد فترة من الانخفاض الملحوظ. هذا التحدي يتطلب فهماً معمقاً لآليات الجسم وكيفية إعادة تفعيل عملية حرق الدهون. تُعد الحمية الكيتونية واحدة من الاستراتيجيات الغذائية الأكثر فعالية في تحويل الجسم من حالة الاعتماد على الكربوهيدرات إلى الاعتماد […]
نظام الكيتو للتنحيف طريقك الذكي لخسارة الدهون سريعًا
نظام الكيتو للتنحيف يُعدّ اليوم أحد أكثر الأنظمة الغذائية التي يتم تداولها والبحث عنها في المملكة العربية السعودية وحول العالم، وذلك بفضل الوعود التي يقدمها بتحقيق نتائج ملموسة وسريعة في خسارة الوزن. لم يعد الأمر مجرد موضة عابرة، بل تحوّل إلى منهج علمي يعتمد على إحداث تحول جذري في استقلاب الجسم، مُحوّلًا إياه من محرق […]
جدول كيتو دايت لمده شهر لوزن مثالي
يعتبر نظام الكيتو دايت (الحمية الكيتونية) أحد أكثر الأنظمة الغذائية شعبية وفعالية حول العالم، خاصة في المملكة العربية السعودية، لمن يسعون بجدية لخسارة الوزن وتحسين صحتهم. يقوم هذا النظام على مبدأ تحويل جسمك إلى “آلة حرق دهون” من خلال تقليل استهلاك الكربوهيدرات بشكل كبير وزيادة تناول الدهون الصحية، مما يدفع الجسم إلى حالة استقلابية تُعرف […]
فوائد نظام الكيتو الغذائي وطريقة الالتزام به خطوة بخطوة
شهدت المملكة العربية السعودية في السنوات الأخيرة توجهاً متزايداً نحو أنماط الحياة الصحية والغذائية، بالتزامن مع رؤية 2030 التي تدعم جودة الحياة. ومن بين الأنظمة الغذائية التي لاقت رواجاً كبيراً، يبرز نظام الكيتو الغذائي كواحد من أكثر الحميات فعالية في إنقاص الوزن وتحسين مستويات الطاقة والصحة الأيضية. لكن ما هو الكيتو دايت تحديداً؟ وكيف يمكن […]
نظام الكيتو لمرضى السكري: التوازن الحرج بين الفائدة والمخاطر في المملكة العربية السعودية
ازداد الحديث مؤخراً عن نظام الكيتو لمرضى السكري كحل سحري لإدارة مستويات السكر في الدم. وبينما تشير بعض الدراسات إلى فوائد محتملة في التحكم بـ A1C وتقليل الحاجة لبعض الأدوية، فإن الفئة الأكثر عرضة للخطر هي فئة مرضى السكري التي قد تواجه مضاعفات خطيرة جراء اتباع هذا النظام دون إشراف دقيق. إن الهدف من هذا […]